2. Beți multă apă
1,5 până la 2 litri pe zi ajută la înmuierea scaunelor. O modalitate simplă este să beți apă caldă cu lămâie după ce vă treziți.
Urmăriți canalul nostru de Telegram
3. Deveniți mai activi
Doar plimbările de 30 de minute stimulează mușchii intestinali și susțin tranzitul intestinal.
4. Creați o rutină
Stabiliți ore regulate pentru a merge la baie, de preferință după mese. Rezistența la impuls nu face decât să împiedice progresul.
5. Evitați alimentele care cauzează constipație
Pâinea albă, excesul de lactate, alimentele prăjite și alimentele extrem de procesate încetinesc digestia.
6. Încercați soluții naturale
Ceaiurile de fenicul, ghimbir și mentă ajută, la fel ca și suplimentele de magneziu.
⚡ Curiozitate: În medicina tradițională chineză, intestinul gros este considerat organul „excreției emoționale”. Constipația frecventă este parțial o reflectare a dificultății de a „renunța” la anumite situații de viață.
Când ar trebui să consultați un medic?
Nu ratați restul! Faceți clic pe Următorul pentru a continua.
