Semințele de chia și slăbirea
Deși nu există un aliment „minune” care să topească grăsimea singur, acest tip de mic dejun poate contribui indirect la controlul greutății:
- Te satură mai repede
- Reduce pofta de dulce
- Te ajută să mănânci mai puține calorii pe zi
Rezultatele apar atunci când este combinat cu o alimentație echilibrată, mișcare regulată și hidratare corectă.
Precauții și contraindicații pentru semințele de chia
Deși semințele de chia sunt sănătoase, nu sunt potrivite pentru toată lumea și trebuie consumate cu precauție.
Probleme digestive
Consumul excesiv poate provoca disconfort abdominal din cauza conținutului ridicat de fibre. Este recomandat să începi cu cantități mici (1 lingură/zi).
Risc de înec
Semințele de chia nu trebuie consumate uscate, deoarece absorb rapid lichid și se pot umfla în gât. Consumă-le doar hidratate (în iaurt, lapte, apă) sau după ce au stat la înmuiat.
Interacțiuni cu medicamente
Aceste semințe pot influența efectul unor tratamente, în special medicamentele pentru tensiune și anticoagulante. Dacă urmezi un tratament, consultă medicul.
Tensiune arterială scăzută
Semințele de chia pot contribui la scăderea tensiunii, ceea ce poate cauza stare de slăbiciune pentru persoanele cu tensiune mică.
Alergii
Deși rare, pot apărea reacții alergice, cum ar fi dificultăți respiratorii. În acest caz, oprește consumul imediat.
Consumul excesiv
Mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Prea multe semințe de chia pot duce la blocaje digestive și disconfort intestinal. Doza recomandată este de 1–2 linguri pe zi.
Nu ratați restul! Faceți clic pe Următorul pentru a continua.
