Cauzele colesterolului
Printre principalele cauze ale colesterolului ridicat se numără o dietă bogată în grăsimi saturate.
Exemplu: consumul excesiv de alimente precum carnea grasă, ouăle, produsele lactate, gustările ambalate, alimentele congelate, înghețata, prăjitura, plăcinta și pizza.
Cu toate acestea, chiar si cei care nu au obiceiul de a manca produse procesate si grase pot avea probleme cu colesterolul.
Acest lucru se datorează faptului că ereditatea poate determina colesterolul ridicat la persoanele cu obiceiuri sănătoase.
Prin urmare, pentru a vă menține colesterolul sub control și sănătatea la zi, încercați să faceți controale regulate, să mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă și să faceți exerciții fizice.
Trigliceride
Trigliceridele sunt principalele grasimi din corpul nostru, servind drept rezerva de energie.
Cu toate acestea, dacă se află la un nivel crescut în sânge, pot dezvolta un anumit risc de boli de inimă.
Prin urmare, este necesar să monitorizați și să știți ce să faceți pentru a le descărca.
Pe scurt, atunci când mănânci, corpul tău transformă toate caloriile de care nu are nevoie în trigliceride.
Mai târziu, hormonii eliberează trigliceride, astfel încât să aveți energie între mese.
Daca ai obiceiul de a consuma mai multe calorii decat arzi, in special carbohidrati si grasimi, este posibil sa ai nivelul tau de triglicerides înaltă.
Acest lucru ar putea cauza probleme cu diabetul, tiroida și bolile de rinichi.
Prin urmare, menținerea nivelurilor de trigliceride echilibrate în orice moment este esențială pentru o sănătate bună.
Iar acest lucru se poate face printr-o dieta sanatoasa, fara a consuma prea multe alimente zaharoase, bauturi racoritoare, fursecuri si produse facute cu faina alba.
Un alt factor important este evitarea consumului de alcool și angajarea în activitate fizică regulată timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Cum să echilibrezi nivelul colesterolului și al trigliceridelor
În plus, unele alternative naturale pot fi esențiale pentru a îmbunătăți acest proces, atât pentru a reduce trigliceridele, cât și colesterolul.
Consumul de oțet de cidru de mere cu apă și miere este o opțiune excelentă de tratament natural.
Otetul de mere este bogat in pectina, o fibra capabila sa reduca nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
De asemenea, ajută la recuperarea enzimelor digestive, făcându-ne să folosim mai bine alimentele.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Științe ale Vieții, intitulat “Influența oțetului de cidru de mere asupra lipidelor din sânge” (Influența oțetului de cidru de mere asupra grăsimii din sânge), acest tratament are o capacitate puternică de a regulariza nivelurile de colesterol și trigliceride.
În timpul studiului, au fost urmărite 19 persoane cu hiperglicemie.
Au acceptat sa consume amestecul de otet de mere cu apa si miere.
Lipidograma completă a fost urmărită periodic.
După opt săptămâni, cercetătorii au înregistrat reduceri semnificative ale lipidelor dăunătoare din sânge la toți voluntarii și, cel mai bine, o creștere semnificativă a colesterolului bun.
In urma studiului, cercetatorii au concluzionat ca consumul de otet de mere poate reduce nivelul de LDL, trigliceride si colesterol la pacientii cu hiperlipidemie.
Verificați rețeta sugerată de medici.
Otet de mere cu apa si miere
Ingrediente:
- 1 litru și jumătate de apă filtrată
- ½ litru de oțet de mere (dacă este organic, mai bine)
- 3 linguri de miere naturală
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-o sticlă, se păstrează în frigider și se lasă să se bucure timp de cinci zile.
Consumati 50 ml inainte de micul dejun si 50 ml inainte de culcare.
Potrivit cercetătorilor, în opt săptămâni nivelul colesterolului și al trigliceridelor va scădea semnificativ.
