Daca ai vergeturi pe unghii, iata ce scrie despre sanatatea ta
Dungi verticale: aproape întotdeauna inofensive
Dungile care merg de la bază până la vârful unghiei sunt obișnuite —, gândiți-vă la ele ca “riduri naturale”.
Pe măsură ce înaintează vârsta, reînnoirea celulelor încetinește, iar placa de unghii pierde umezeala, făcând loc acestor caneluri discrete.
Când să-ți faci griji?
Dacă vergeturile verticale sunt însoțite de unghii fragile, culoare plictisitoare sau peeling excesiv, luați în considerare investigarea nivelurilor de fier, zinc și vitamina B, precum și creșterea hidratării mâinilor.
Dungi orizontale: avertizarea liniilor lui Beau
Já as marcas que cortam a unha de lado a lado, conhecidas como linhas de Beau, contam histórias mais pontuais.
Elas surgem quando o organismo pausa temporariamente o crescimento ungueal — algo comum após febre alta, cirurgias, períodos de forte estresse ou doenças infecciosas.
Essas linhas não aparecem do dia para a noite: demoram semanas para percorrer toda a lâmina.
Por isso, funcionam como “anotações cronológicas” de que algo exigiu energia extra do corpo.
Deficiências nutricionais que aparecem nas unhas
Uma dieta apressada, pobre em vegetais e fontes de proteína, pode afetar a matriz ungueal. Falta de ferro, zinco ou biotina resulta em unhas finas, estriadas e sem brilho. Para dar um gás:
- Lentilhas, feijão-preto e grão-de-bico reforçam o ferro.
- Amêndoas, castanha-de-caju e sementes de abóbora fornecem zinco.
- Ouăle, ovăzul și spanacul sunt rezervoare bune de biotină.
Păstrarea felului de mâncare colorat și variat face diferența nu numai în unghiile tale, ci și în părul tău și energia zilnică.
Fier, zinc și biotină: cât este suficient?
Recomandarea medie a adulților se învârte în jurul:
- Fier: 8–18 mg/zi (femeile de vârstă fertilă au nevoie de mai mult).
- Zinc: 8–11 mg/zi.
- Biotina: 30 μg/zi.
Suplimentele ar trebui să intre în joc numai după evaluarea medicală sau nutrițională.
Nu ratați restul! Faceți clic pe Următorul pentru a continua.
