Westend61 / Getty Images
—u/[șters]
3. „Linte. Proteine, fibre, super ieftine, ușor de făcut și pot fi adăugate la tot felul de feluri de mâncare.“
Un bol cu supă de linte
Crispin La Valiente / Getty Images
—u/Stephij27
4. „Ouă.“
O cutie de șase ouă maro într-un recipient de carton pe o suprafață ușoară
Audrey Patsiga / Getty Images
—u/Nonnibiscuit
5. „Cartofii dulci dorm mai departe. Sunt ca bomboanele naturii și combustibilul pentru câștiguri musculare.“
O persoană care feliază cartofi dulci pe o placă de tăiat din lemn, cu broccoli vizibil în apropiere
Thomas Barwick/Imagini Getty
—u/One_Nectarine1328
6. „Fasole.“
Fasole asortată întinsă
Oksana Schmidt / Getty Images
—u/JudecătorJuryEx78
7. „Pește conservat. Sunt grozave în proteine, grăsimi și diverși compuși/micro nutrienți care nu sunt obișnuiți în alte alimente.“
Trei cutii de sardine La Belle-Iloise în diferite uleiuri de măsline aromate prezentate în mâinile cuiva'
JEAN-SEBASTIEN EVRARD/AFP prin Getty Images
—u/Sanlayme
8. „Semințe de chia.“
Un bol de iaurt acoperit cu afine și semințe de chia
Katrin Primak/Getty Images
—u/rabbitmom616
9. „Farro. Obsedat și este atât de subestimat.“
Un bol de farro gătit
Bhofack2 / Getty Images
—u/Bookgirl310
10. „Spanac.“
Prim-plan al frunzelor proaspete de spanac, arătând textura și detaliile acestora
Ekaterina Goncharova / Getty Images
—u/BlackWolf42069
11. „Un dietetician mi-a sugerat sardine pentru conținutul lor ridicat de calciu pentru a ajuta la combaterea osteoporozei“
O cutie deschisă de sardine pe o suprafață texturată, cu peștele bine împachetat în interior
Carlo A / Getty Images
—u/ChrisB-oz
12. „Kiwi.“
Kiwi feliat
Osakawayne Studios / Getty Images
—u/OkSympathy9686
13. „Oamenii tind să subestimeze probioticele. Nu spun că este un remediu, dar cu siguranță sunt benefice din când în când. Varza murată și chefirul sunt, de asemenea, la egalitate cu kimchi.“
Un castron de kimchi pe o masă de lemn, înconjurat de alte feluri de mâncare
Penpak S. / Getty Images
—u/[șters]
14. „Semințe de dovleac.“
Un bol cu seminte de dovleac
Arx0nt/Getty Images
—u/Cunnie_splitter
15. „Quinoa este cu adevărat un super-aliment. Este o proteină bogată în fibre, surprinzător de foarte bine rotunjită. Simt că se asortează cel mai bine cu orezul brun.“
O lingură de lemn cu quinoa nefiertă care se revarsă pe o suprafață ușoară
Kinga Krzeminska /Imagini Getty
—u/misterlocations
16. - Tofu.
Mai multe cuburi de tofu pe o farfurie albă, prezentând textura lor moale și netedă
Huizeng Hu / Getty Images
—u/joyeaux8080
17. „Rământați semințe de fenicul. Îți reduce pofta de mâncare.“
Un castron de seminte de fenicul cu o mica lingura de lemn asezata in el
Hdagli/Getty Images
—u/PippaTulip
18. „Broccoli.“
Buchetele de broccoli aburite într-o tigaie, privite de aproape, evidențiind textura și prospețimea lor
Simpleimages / Getty Images
—u/Jeux65
19. „Sucul de sfeclă este o băutură grozavă înainte de antrenament! Sfecla este o mare sursă de nitrați, pe care organismul o transformă în oxid nitric.“
Un pahar de suc de sfeclă roz strălucitor cu un blat spumos, privit de sus
Reni Purnama Sari / Getty Images
—u/Laurceratops
20. „Nuci! Zdrobește-le îngheţată pentru a o face parțial sănătoasă, caramelizați-le și aruncați-le în salate sau coaceți-le în pâine cu banane. Cele trei preferate ale mele.“
Un prim-plan cu nuci
Fotografie Javier Zayas/Imagini Getty
—u/LiveLaughLogic
21. „Po-ta-degete de la picioare. Fierbe-le, piure-le, lipeşte-le într-o tocană! Dar cu toată seriozitatea, cartofii sunt grozavi și grozavi pentru tine și sunt de fapt unul dintre puținele lucruri care se gătesc bine din crud într-un cuptor cu microunde, ceea ce îi face foarte convenabili. Îmi place cuptorul cu microunde pentru a reîncălzi totul, dar în mod normal nu poți găti prea multă mâncare reală acolo. Cartofii sunt o excepție notabilă. Faceți găuri în el și cuptorul cu microunde, răsturnând la fiecare două minute. Timpul de gătire depinde de mărime. Continuați să-l înțepați cu o furculiță când îl răsturnați și nu mai gătiți când este gata.“
O grămadă de cartofi proaspăt recoltați cu murdărie, prezentând diverse dimensiuni și texturi naturale
Nu ratați restul! Faceți clic pe Următorul pentru a continua.
